こんにちは。
また最近、気温の変化が激しくてついていけないです。体調がきついから、寒いか暖かいかどっちかにしてほしい…。
さて、今回は「冬になると気持ちが落ちやすい気がする」と言う話です。
うつ病とは診断されてないけど…
先ほども書きましたが、最近、気持ちが落ちつつある。調子が良い日もあるんですけど、なかなか自分の思うようには行かない訳でして。困ってます…。
こんな感じで不眠などあったんで去年から診療内科に通ってます。でも、未だ診断名は言ってくれない。まぁ聞いてもないのですが。いちお、抑うつ状態らしいです。
こんな状態でも、調子良い時はとても活動的に「あそこに外出しようかな」とか「新しく何かを始めてみようかな」とか「仕事も週に2～3日ぐらいならできるんじゃないか」とかいろんな事を思うんです。
でも、だいたい次の日かもしくは2～3日中には「あ～やっぱりできない。自分なんかが仕事なんて出来るはずがない」って考えに至るわけで、結局、何も出来てない。それがまた、落ち込む原因にもなったりしてね。
季節性うつ病？？
調べてると、こんなのを発見しました。
季節性うつ病は脳機能障害の一種で、「倦怠感」「気力の低下」などの症状がみられることが多い。長時間眠っても睡眠不足を感じて睡眠時間が異常に長くなる「過眠」や、食事が甘い物や炭水化物に偏り食べ過ぎる「過食」などが伴う場合もある。症状が重いと日常生活に支障をきたすこともある深刻な病気だ。
冬に気持ちが落ち込む「季節性うつ病」 3つの方法で対策
うーん。全部ではないけど、当てはまる部分もある…。
前から、冬になると調子悪い事はあったし。
原因は、冬になると日照時間が減るせいで脳内のセロトニンの量が減るからうつのような症状が出る。セロトニン…聞いた事あるけどもなんぞや？詳しくは調べてみて下さい。私よりわかりやすく説明してあると思います。
季節性うつ病を改善するには？
太陽に当たる事と運動をする事で改善されるようです。
そう言えば、診療内科の先生に「朝日に当たって散歩とかをしてね」と言われてたなぁと思い出しました。
思い出したって事はやってません…。
アドバイスをもらってたのに実行してないのはダメです。
少しづつでも、体調が良くなったら実行しようと思います。季節性うつ病と診断されたわけではないですが、散歩するだけで改善されるのなら薬を飲むより全然健康的です。ついでに、ダイエットにも少しはなりそうで良いかもしれません。
